Toto je pre človeka po čerstvom rozchode, ktorého trápi neustála úzkosť a nutkanie písať ex.
21 dní k uzdraveniu po rozchode
„Objav vnútorný pokoj, sebahodnotu a nový začiatok.“
Ako sa uzdraviť po bolestnom rozchode a začať konečne žiť bez nekonečného rozoberania minulosti za 21 dní pomocou metódy Heart Reset™.
Aj keď máš pocit, že „to nezvládnem“ a v hlave stále beží „čo keby“, pomocou nášho 21-dňového programu s krátkymi videami, vedenými cvičeniami a rituálmi (postavenými na psychológii, mindfulness a tvorbe návykov) zvládnete získať emočnú stabilitu, obnoviť sebahodnotu a naštartovať nový začiatok bez zbytočného stresu, drahých nástrojov či dlhého učenia. Ukážem vám, ako zvládať intenzívne emócie, nastaviť zdravé hranice a premeniť bolesť na jasný plán do najbližších mesiacov — a to všetko pohodlne online, vlastným tempom, s pracovnými listami a vhodné aj pre úplných začiatočníkov.
Týka sa toto aj vás?
- Chceli by ste konečne nájsť vnútorný pokoj po rozchode?
- Mať pritom emočnú stabilitu a menej úzkosti, strachu či depresie?
- A ešte k tomu získať späť sebahodnotu a jasný plán nového začiatku?
- Máte dosť nekonečných „čo keby“, plaču a emočného chaosu?
- Už viac nechcete kontrolovať ex, prepisovať správy a rýpať sa v minulosti?
- Máte po krk náhodných internetových rád a motivačných fráz bez systému?
Poznáš to...
Po rozchode sa nedá vypnúť nekonečné „čo keby“ a rána začínajú ťažobou na hrudi.
- Neustále kontroluješ telefón, prepisuješ správy pre ex a vraciaš sa k starým chatom namiesto seba.
- Úzkosť a strach skáču počas dňa — od búšenia srdca po pocit, že to nikdy neprejde.
- Depresívne stavy: nulová energia, nič ťa nebaví, jedlo, pohyb aj spánok idú bokom.
- Výčitky a sebakritika: obviňuješ seba, hľadáš „kde si to pokazil/a“ a krátiš si sebavedomie.
- Sociálne stiahnutie — odmietaš stretnutia, v práci ideš „na polovicu“ a cítiš sa sám/sama aj medzi ľuďmi.
A potom sa to začne meniť…
Predstav si ráno bez ťažoby na hrudi a s jasným plánom, čo ďalej — ako by sa ti dýchalo?
- Získaš vnútorný pokoj po rozchode a čistejšiu hlavu.
- Emócie sa stabilizujú — menej úzkosti, menej strachu, menej ťažkých pádov.
- Nastavíš si zdravé hranice, posilníš sebahodnotu a máš jasný plán na najbližšie 3–6 mesiacov.
- Bez písania ex, bez prehrabávania minulosti a bez hodín stratených v náhodných radách na internete.
- Pomôže ti v tom 21-dňový postup krok za krokom, ktorý zvládneš aj v nabitom dni.
...Dnes s tým môžeš začať aj ty.
Má to žiaľ háčik...
5 problémov, na ktoré po rozchode väčšina narazí (možno aj ty)
Samozrejme, nešlo to hneď podľa predstáv. Aj ja som raz bola na začiatku a riešila som napr.:
- Emočný chaos a výkyvy nálad – jeden deň „to dám“, na druhý deň plač a panika. Bez jasného plánu sa točíš v začarovanom kruhu.
- Nutkanie kontaktovať ex – krátkodobá úľava, dlhodobé predĺženie bolesti. Bez SOS techník je ťažké odolať.
- „Čo keby“ a sebavina – nekonečné rozoberanie minulosti, zhadzovanie seba a nulové hranice, ktoré berú energiu.
- Preťaženie informáciami – kopec protichodných rád, ale chýba systém krok-za-krokom a praktické cvičenia, ktoré naozaj robíš.
- Zlyhávajúce návyky – slabý spánok, vynechané jedlo a žiadny pohyb zhoršujú úzkosť, strach aj depresívne stavy.
Za tým, čo dnes funguje, je vyše roka pokusov a omylov — stovky hodín práce, veľa energie a pár slepých uličiek.
Ty tým prechádzať nemusíš. Všetko podstatné je zhrnuté v 21-dňovom programe, kde dostaneš overené kroky, praktické návody aj šablóny, aby bol tvoj návrat k pokoju a stabilite rýchlejší a bez blúdenia.
Predstavujem vám...
21 dní k uzdraveniu po rozchode
Dajte mi 21 dní a ja vás krok po kroku prevediem od úzkosti, chaosu po rozchode a nutkania kontaktovať ex k vnútornému pokoju, stabilným emóciám, sebahodnote a jasnému plánu nového začiatku.
Tu získate všetko, aby ste po rozchode našli vnútorný pokoj, stabilné emócie, sebavedomie a jasný plán - bez úzkosti, strachu, depresie, nutkania písať ex a nekonečného „čo keby“.
Prevediem vás od rýchleho štartu a pochopenia emócií, cez SOS techniky, odpustenie, sebalásku, hranice a rovnováhu tela a mysle, až po víziu budúcnosti a záverečný rituál. Dostanete konkrétne kroky, pracovné listy a šablóny – viete čo robiť každý deň.
Komplexný online program s návodmi a šablónami pre ľudí, ktorí túžia po vnútornom pokoji a emočnej stabilite po rozchode, obnovení sebahodnoty a jasnom pláne nového začiatku.
Po skončení predpredajnej akcie 147€
V predpredaji za 29€
Oficiálne spúšťame (30.11.2025)
Program aktuálne dokončujeme do online verzie a 1. ročník bude oficiálne spustený (30.11.2025). Každý, kto si môj program objedná ešte pred oficiálnym spustením a bude ochotný ešte pár dní počkať, získa exkluzívnu predpredajnú cenu. Cena sa bude k blížiacemu dňu spustenia navyšovať a aktuálnu cenu garantujem len do polnoci.
GARANCIA:
14 dní na vyskúšanie
Ak máte obavy, že program nebude zodpovedať tomu, čo bolo sľúbené, alebo sa vám jeho obsah nebude páčiť, platí garancia vrátenia peňazí. Objednajte a zaplaťte teraz. Ak to nebude to, čo ste očakávali, do 14 dní pošlite na info@rastup.sk správu s textom: „Dobrý deň, poprosím o storno objednávky“ z e-mailu, s ktorým ste sa registrovali. Členstvo bude zrušené a do 7 dní bude vrátená plná suma, ktorú ste uhradili. Dôvod uvádzať netreba. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíte až o 14 dní, nie dnes. Je to fér?
Neviete sa rozhodnúť, či je to pre vás?
5 dôvodov, prečo aj vy potrebujete 21 dní k uzdraveniu po rozchode!
- 1Vnútorný pokoj namiesto chaosuUstúpi úzkosť, strach a „čo keby“. Ráno sa zobudíte s ľahšou hlavou a večer konečne zaspíte bez nekonečného prehadzovania sa.
- 2Kontrola emócií a SOS techniky do krízNamiesto paniky budete mať jasný postup, čo spraviť pri návale plaču či nutkaní napísať ex. Už nestratíte celý deň kvôli jednej správe alebo spúšťaču.
- 3Sebahodnota a zdravé hranicePrestanete sa obviňovať a žobrať o pozornosť. Poviete „dosť“ veciam, ktoré bolia, a s čistým svedomím si chránite čas, energiu aj srdce.
- 4Nové návyky pre telo & myseľLepší spánok, viac energie, pravidelný pohyb a jednoduché rituály pokoja. Z depresívnych stavov sa postupne presuniete k stabilnejšej nálade a chuti do života.
- 5Jasná vízia budúcnostiUž žiadne blúdenie. Budete mať konkrétny 3–6 mesačný plán, Vision Board a malé denné kroky – aby ste sa tešili na zajtra, nie báli sa ho.
Ako to robia INÍ:
- „Musím to zvládnuť sám/sama.“.
- „Je to len motivácia bez výsledkov.“
- „Nezvládnem úzkosť ani nutkanie kontaktovať ex.“
- „Potrebujem len čas.“
Ako to robíme MY:
- Dostanete 21-dňový plán s dennými mikroúlohami, videami a SOS technikami – nie ste na to sami.
- Konkrétne cvičenia: denník emócií, rituál uvoľnenia, hranice, plán, Vision Board – merateľné výstupy.
- Okamžité SOS postupy (dýchanie, grounding, skripty „čo odpísať/neodpísať“), režim No-Contact s podporou.
- 1FÁZA I — Stabilizácia & odpútanie (dni 1–6)Cieľ: znížiť emočnú záťaž, odstrániť spúšťače, získať pravdivý obraz vzťahu.
MODUL 1: Reset & rámec
(deň 1)
- Získaš jasno, v akom štádiu smútenia si a čo presne prežívaš.
- Nastavíš si merateľné východiská (škály 0–10), aby si videl/a svoj pokrok.
- Budeš mať krízový plán na ťažké vlny emócií, takže ťa nezaskočia.
MODUL 2: Odpojenie od ex
(dni 2–3)
-
Získaš okamžitú úľavu nervovému systému tým, že odstrániš spúšťače.
-
Znížiš nutkanie kontaktovať ex a stabilizuješ svoje dni.
-
Vytvoríš si zdravé hranice a bezpečný priestor na hojenie.
MODUL 3: Očista priestoru (deň 4)
- Uvoľníš sa od vecí, ktoré ťa držia v minulosti, a doma sa budeš cítiť ľahšie.
- Získaš pocit poriadku a kontroly nad svojim prostredím.
- Symbolicky uzavrieš časť príbehu a urýchliš emočné „púšťanie“.
MODUL 4: Pravdivý obraz vzťahu (dni 5–6)
- Prestaneš idealizovať minulosť a uvidíš ju vyvážene.
- Pochopíš, prečo to nefungovalo, a vyhneš sa opakovaniu rovnakých vzorcov.
- Prestaneš sa obviňovať (seba aj jeho/ju) a nájdeš viac pokoja.
- 2FÁZA II — Uvoľnenie minulosti & reštart návykov (dni 7–15)Cieľ: pustiť minulosť, zapnúť telomyselné návyky, zaplniť priestor zmysluplne.
MODUL 5: Zodpovednosť & odpustenie (dni 7–9)
- Posunieš sa z roly obete do roly tvorcu svojho života.
- Uľavíš si od hnevu a zášte cez odpustenie (lepšia hlava, lepší spánok).
- Definitívne uzavrieš „slučku“ cez rituálny list na rozlúčku.
MODUL 6: Telo & neuro-návyky (dni 10–12)
- Získaš viac energie a lepšiu náladu vďaka pohybu (dopamín/serotonín).
- Stabilizuješ spánok a nálady cez jednoduché stravovacie kroky.
- Prepíšeš vnútorný dialóg metódou 5×55 smerom k uzdraveniu.
MODUL 7: Nové „ja“ v praxi (dni 13–15)
- Zaplníš prázdny čas niečím, čo ťa teší (nový koníček = radosť/flow).
- Zažiješ bezpečnú socializáciu bez retraumatizácie (bez témy ex).
- Nastavíš si jasné hranice (Single Charta), aby si nepadol/a do „rebound“.
- 3FÁZA III — Re-identita & smer vpred (dni 16–21)Cieľ: upevniť nové ja, pozitívny vnútorný dialóg a víziu budúceho vzťahu; rituálne uzavrieť.
MODUL 8: Mindset & sebaláska (dni 16–19)
- Spevníš vnútorný pokoj dennou meditáciou a znížiš emočné výkyvy.
- Zažiješ, že si „dosť“ aj sám/sama so sebou (rande so sebou).
- Vytvoríš si vlastný denný set afirmácií a posilníš pozitívny self-talk.
MODUL 9: Vízia & uzavretie (dni 20–21)
- Získaš úplnú jasnoť, koho a aký vzťah chceš – a podľa toho budeš vyberať.
- Uvoľníš zvyšky väzby na úrovni podvedomia cez hypnoterapiu.
- Odídeš s konkrétnym plánom na 30/60 dní, aby si si výsledky udržal/a.
+ 4 BONUSY
(v hodnote 198€)
1. BONUS
Praktický balík pre pokojné spolurodičovstvo po rozchode v hodnote 79€
V balíku nájdeš praktickú príručku v PDF s presnými vetami a postupmi pre prechody, odovzdávky, prázdniny, komunikáciu so školou aj krízové hranice. Súčasťou je aj tlačiteľný týždenný rozvrh „Dva domovy“ (A4) + editovateľná verzia do mobilu. Získaš aj šablóny SMS vo worde na 20 situácií v troch štýloch – krátka, zdvorilá, pevná. Nechýbajú mini-listy pre školu/trénera a rýchly checklist „odovzdanie do 3 minút“.
2. BONUS
Vedená večerná meditácia na zaspávanie (10 min) 57€
Vedená večerná meditácia (10 min), ktorú pustíš priamo v posteli, uvoľní celé telo, spomalí dych, stíši hlavu a skráti zaspávanie aj po náročnom dni.
Ako jednoduchý večerný rituál bez námahy zvyšuje šancu na hlbší spánok.
3. BONUS
Pracovný zošit
„21 cvičení pre zdravé sebavedomie“ 39€
Tento 25-stránkový pracovný zošit premení teóriu na každodenné mini-kroky (10–20 min denne) s jasným vedením a checkpointmi, takže odpadá rozhodovacia únava a ľahšie udržíš konzistentnú prax. Uľahčí ti cestu k želanému výsledku – pevnejšiemu sebavedomiu, tichšej hlave a stabilnej disciplíne v Heart Reset programe – výrazne zvýši šancu, že uvidíš reálne zmeny.
4. BONUS
AUDIONAHRÁVKA
Povedz NIE bez viny a ÁNO sebe. 27€
Presný popis bonusu, ako mi tento bonus pomôže, v čom mi uľahčí moju cestu, či ako zvýši šance, že dosiahnem vytúžený výsledok. Možete pridať aj popis, koľko tento bonus má hodnotu alebo koľko stojí samostatne.
21 dní k uzdraveniu po rozchode
„Objav vnútorný pokoj, sebahodnotu a nový začiatok.“
Komplexný online program s návodmi a šablónami pre ľudí, ktorí túžia po (v skratke hlavný vytúžený cieľ), aj keď o tom doteraz nevedeli nič, nemajú na to talent, nerozumejú tomu a sú úplne na začiatku.
ZHRNUTIE, ČO VŠETKO ZÍSKATE:
- FÁZA1: Stabilizácia & odpútanie (dni 1–6)
Ustáliš emócie, odstrániš spúšťače a prestaneš riešiť ex. Zistíš, v akom štádiu smútenia si, nastavíš si východiská a uvidíš vzťah realisticky. Budeš vedieť, či mu/jej ešte písať, čo je „normálne“ po rozchode a ako si urobiť bezpečný priestor na hojenie. - FÁZA 2: Uvoľnenie minulosti & reštart návykov (dni 7–15)
Pustíš minulosť a zapneš telo. Odpustíš (sebe aj jemu/jej), urobíš rituálne uzavretie a nastavíš základné telomyselné návyky, aby si sa necítil/a prázdno. Budeš vedieť, čo robiť s voľným časom, ako zvládať smútok bez návratu späť a ako sa nevrátiť do „rebound“ vzťahu. - FÁZA 3: Re-identita & smer vpred (dni 16–21)Upevníš nové „ja“ a získaš jasnú víziu ďalšieho vzťahu. Nastavíš si denný mindset, zdravý vnútorný dialóg a 30/60-dňový plán, aby si výsledky udržal/a. Budeš vedieť, koho chceš, čo už nechceš a ako sa k tomu nevracať.
- BONUS 1: Praktický balík pre pokojné spolurodičovstvo po rozchode v hodnote (79€)
- BONUS 2: Vedená večerná meditácia na zaspávanie (10 min) (57€)
- BONUS 3: Pracovný zošit „21 cvičení pre zdravé sebavedomie“ (39€)
- BONUS 4: AUDIONAHRÁVKA Povedz NIE bez viny a ÁNO sebe (23€)
- Garancia vrátenia peňazí 14 dní
Balík bonusov v hodnote 198 € ako darček ZDARMA
ku programu Heart Reset™
Celková hodnota tréningu (vrátane bonusov): 345 eur
Po skončení predpredajnej akcie 147€
V predpredaji za 29€
Heart Reset™ Program práve finalizujeme a 30.11.2025 sa otvára jeho online verzia – vytvorená pre všetkých, ktorí sú pripravení spraviť krok k uzdraveniu a vnútornej sile. Každý, kto si môj program objedná ešte pred oficiálnym spustením a bude ochotný ešte pár dní počkať, získa exkluzívnu predpredajnú cenu. Cena sa bude k blížiacemu dňu spustenia navyšovať a aktuálnu cenu garantujem len do polnoci.
GARANCIA: 14 DNÍ
Ak máte strach, že program nebude to, čo som vám sľúbila a jeho obsah sa vám nebude páčiť, dávam vám garanciu vrátenia peňazí. Objednajte a zaplaťte teraz. Ak to nebude to, čo ste očakávali, do 14 dní napíšte na info@rastup.sk vetu: "Dobrý deň, poprosím o storno objednávky" z emailu, s ktorým ste sa zaregistrovali. Zruším vám členstvo a do 7 dní vám vrátim plnú sumu peňazí, ktorú ste zaplatili. Ak nechcete, nemusíte uviesť ani dôvod. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíte až o 14 dní, nie dnes. Je to fér?
Je program 21 dní k uzdraveniu po rozchode
pre mňa?
- Áno, ak ste uviazli v nekonečnom premýšľaní „čo by keby…“ a nedokážete sa pohnúť z miesta.
- Áno, ak sa často v noci budíte so smútkom, úzkosťou či pocitom prázdna, pretože vzťah skončil a vy neviete, kam sa posunúť.
- Áno, ak cítite, že vaša sebaúcta a dôvera vo vlastné možnosti boli po rozchode otrasené, a máte strach z opakovania toho istého.
- Áno, ak poznáte, že čas lieči, ale potrebujete konkrétny plán a podporu, ako sa z bolesti dostať – nie len čakať, že „to prejde samo“.
- Áno, ak sa stále snažíte ostať v kontakte s ex, aj keď v hĺbke duše viete, že vás to brzdí.
- Áno, ak stále kontrolujete správy od ex alebo čakáte, že sa ozve, namiesto toho, aby ste sa sústredili na seba.
- Nie, keď očakávate, že program okamžite „vyrieši“ všetky problémy bez vlastného vkladu a práce na sebe.
- Nie, keď ste presvedčení, že sa stačí iba zamyslieť nad rozchodom a „všetko ostatné príde samo“ – bez konkrétnych krokov.
- Nie, keď nechcete čeliť vlastným emóciám, spomienkam a vzorcom správania, pretože vám je jednoduchšie zostať v stranách pasívnosti.
- Nie, keď hľadáte „magickú pilulku“ – teda rýchle a povrchné riešenie, bez ochoty urobiť zmenu a investovať čas.
- Nie, keď si myslíte, že znovu nájdete kvalitný vzťah, kým si neurobíte poriadok vo svojej minulosti a neuzdravíte sa z rozchodu.
Časté otázky + odpovede
Je kurz len pre ženy?
Naozaj sa dá uzdraviť z rozchodu za 21 dní? Veď to znie až príliš dobre?
A čo ak je môj rozchod príliš čerstvý, bolí to ešte príliš?
Čas všetko vylieči – načo mi je kurz?
A čo ak to pre mňa nebude fungovať?
Nie som typ, čo verí kurzom – nemám rad/a takéto veci?
Možno chyba bola vo mne… zaslúžim si to?
Nemám veľa času. Dá sa to zvládnuť aj pri práci?
Čo ak to po pár dňoch vzdám? Už som skúšal/a toľko vecí…
O autorovi
